5 MANEIRAS DE REPROGRAMAR E DIRECIONAR SEU CÉREBRO

 

5 MANEIRAS DE REPROGRAMAR E DIRECIONAR SEU CÉREBRO

Por Fernando Vieira Filho¹

O cérebro não é “burro” — ele é econômico.
Ele funciona no automático para poupar energia. E quando você aprende a direcionar esse automático, passa a usar a mente a seu favor, não contra você.

A ciência chama isso de neuroplasticidade: a capacidade do cérebro de se reorganizar com base nas experiências, pensamentos e comportamentos repetidos.

Aqui estão 5 formas simples de ativar esse mecanismo:

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1 – Sorria, mesmo sem vontade
Ao sorrir, você ativa músculos faciais que enviam sinais ao cérebro. Esse processo, conhecido como feedback facial, pode estimular a liberação de neurotransmissores como dopamina e serotonina, associados ao bem-estar.
Mesmo um sorriso forçado pode começar a mudar seu estado emocional.

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2 – Ajuste sua postura de poder por 2 minutos
Ficar em pé, com o peito aberto e respiração profunda, influencia seu estado mental.
Estudos mostram que a postura corporal pode impactar percepção de confiança e redução de estresse, ainda que os efeitos hormonais (como testosterona e cortisol) sejam mais sutis do que se pensava inicialmente.
Seu corpo conversa com o cérebro o tempo todo.

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3 – Fale suas metas em voz alta
Quando você verbaliza objetivos, ativa áreas do cérebro ligadas à atenção, linguagem e planejamento.
Isso aumenta o foco e reforça circuitos neurais relacionados à ação.
Afirmações como “estou me tornando mais saudável” ou “estou construindo sucesso” ajudam a direcionar seu comportamento — não por mágica, mas por repetição e foco. Faça na frente de um espelho

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4 – Treine o foco por 2 minutos
Olhar fixamente para um objeto e sustentar a atenção, mesmo que por pouco tempo, ativa o córtex pré-frontal, região responsável por concentração, tomada de decisão e autocontrole.
Esse exercício simples funciona como um “treino” para sua mente sair do modo disperso.

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5 – Pratique a gratidão, inclusive pelo que está por vir
A gratidão ativa áreas cerebrais ligadas à recompensa e bem-estar, como o sistema dopaminérgico.
Agradecer por antecipação, quando você cultiva esse estado emocional — mesmo antecipando conquistas — você influencia suas escolhas, sua motivação e sua percepção da realidade.

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Conclusão
Pode parecer simples demais. Mas não é sobre mágica — é sobre repetição, foco e direção mental.

Seu cérebro aprende com aquilo que você faz todos os dias.
E, com o tempo, aquilo que você pratica… você se torna realidade.

 

¹Fernando Vieira Filho – Psicoterapeuta/Clínico, Palestrante e Escritor

Autor:

 • CURE SUAS MÁGOAS E SEJA FELIZ! – 2ª Ed. - Barany Editora, 2012.

• DIETA DOS SÍMBOLOS – Coautor, 6ª Ed. - Melhoramentos, 2004.

• PSICOFÁRMACOS - Uso, Aplicações, Drogas Deletérias e Interações Medicamentosas.

• PSICOPATOLOGIA - Uma Abordagem Simples e Objetiva, Incluindo Psicopatologias Infantis.

• DEPRESSÃO – A Dor Silenciosa.

• SISTEMA DE TERAPIA FLORAL do Doutor Edward Bach - 2013

• BEBIDA NÃO É BRINCADEIRA - O Alcoolismo – 2013.

• VIVA LEVE - Programa Alimentar das FORMAS GEOMÉTRICAS – 2004.

 

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