DICAS PARA MANTER O EQUILÍBRIO ENTRE RAZÃO E A EMOÇÃO

 

DICAS PARA MANTER O EQUILÍBRIO ENTRE RAZÃO E A EMOÇÃO

Por Fernando Vieira Filho¹

 

1.       Quando estiver com raiva, não responda a ninguém.

2.       Quando estiver muito feliz, não prometa nada a ninguém.

3.       Quando estiver triste, não tome decisões importantes.

4.       Quando estiver com problemas, não procure culpados.

5.       Quando estiver exausto, não desista ou tome decisões.

 

1. Raiva: Quando estamos com raiva, o sistema límbico, que regula as emoções, pode entrar em hiperatividade, reduzindo a capacidade do córtex pré-frontal de agir racionalmente. Nesse estado, é recomendável não responder a provocações ou tomar decisões importantes, pois isso reduz a chance de arrependimentos futuros. Técnicas como respiração controlada podem ajudar a recuperar o equilíbrio.
2. Feliz/Alegria Excessiva: Em momentos de euforia, a liberação de dopamina e endorfinas pode nos fazer sentir invencíveis, o que leva a promessas e compromissos que nem sempre conseguimos cumprir posteriormente. Vale a pena refletir antes de prometer algo em estados de extrema felicidade para garantir que seja sustentável.
3. Tristeza: Estados depressivos e de tristeza influenciam nossos processos cognitivos, muitas vezes induzindo-nos ao pensamento pessimista ou tendencioso. Evitar decisões importantes nesse estado é prudente, já que o julgamento pode estar comprometido. Buscar apoio e tempo para reflexão é fundamental.
4. Enfrentando problemas: Ao enfrentarmos dificuldades, buscar culpados apenas intensifica a tensão e desvia o foco de possíveis soluções. Em vez disso, adotar uma abordagem proativa e responsável pode ser mais produtivo para entender e resolver os desafios.
5. Exausto/Cansaço: O esgotamento físico e mental prejudica nosso raciocínio lógico e a resistência emocional. Antes de desistir ou tomar decisões drásticas, é importante priorizar descanso e regeneração para retomar os desafios com maior clareza.

 ¹Fernando Vieira Filho – Psicoterapeuta / Clínico, Palestrante e Escritor

Autor:

• CURE SUAS MÁGOAS E SEJA FELIZ! – 2ª Ed. - Barany Editora, 2012.
• DIETA DOS SÍMBOLOS – Coautor, 6ª Ed. - Melhoramentos, 2004.
• PSICOFÁRMACOS - Uso, Aplicações, Drogas Deletérias e Interações Medicamentosas 
• PSICOPATOLOGIA - Uma Abordagem Simples e Objetiva, Incluindo Psicopatologias Infantis 
• DEPRESSÃO – A Dor Silenciosa
• SISTEMA DE TERAPIA FLORAL do Doutor Edward Bach - 2013
• BEBIDA NÃO É BRINCADEIRA - O Alcoolismo - 2013
• VIVA LEVE - Programa Alimentar das FORMAS GEOMÉTRICAS - 2004

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