ENDORFINAS E ENCEFALINAS – VERDADEIRAS BENÇÃOS PRODUZIDAS PELO NOSSO CORPO

 

ENDORFINAS E ENCEFALINAS – VERDADEIRAS BENÇÃOS PRODUZIDAS PELO NOSSO CORPO

Por Fernando Vieira Filho¹

As endorfinas e encefalinas são peptídeos neuroquímicos classificados como opioides endógenos, ou seja, substâncias naturalmente sintetizadas pelo sistema nervoso central e pelas glândulas endócrinas, especialmente pela glândula hipófise ou pituitária. Elas possuem propriedades farmacológicas semelhantes às da morfina, mas sem os efeitos colaterais adversos ou risco de dependência. Essas moléculas atuam como neuromoduladores e neurotransmissores, ligando-se a receptores opioides no cérebro e na medula espinhal, desempenhando um papel crucial na analgesia natural, na regulação do humor e na promoção do bem-estar.

Pesquisas indicam que esses neurotransmissores influenciam diretamente nossa capacidade de adaptação a novas experiências e comportamentos, além de estarem associados a diversos benefícios fisiológicos e emocionais, tais como:

1. Redução do estresse e promoção do bem-estar

A liberação de endorfinas contribui para a redução dos níveis de cortisol, hormônio diretamente ligado ao estresse. Isso resulta em uma sensação de relaxamento e prazer, ajudando a diminuir os efeitos do estresse crônico, um fator de risco para doenças cardiovasculares e transtornos mentais (depressão, ansiedade e pânico).

2. Controle da ansiedade e melhora do humor

As endorfinas desempenham um papel importante no equilíbrio emocional, aumentando a sensação de felicidade e ajudando no controle da ansiedade. Estudos sugerem que baixos níveis desses neurotransmissores podem estar associados ao desenvolvimento da depressão, evidenciando sua relevância na saúde mental.

3. Aumento da autoestima e autoconfiança

A sensação de bem-estar proporcionada pelas endorfinas também impacta positivamente a autoestima e a autoconfiança. Indivíduos que experimentam maiores níveis dessas substâncias frequentemente relatam maior satisfação pessoal e percepção positiva de si mesmos (autoestima).

4. Melhoria da memória, do foco e da atenção

Estudos indicam que a liberação de endorfinas melhora a comunicação entre as células cerebrais, favorecendo processos cognitivos como memória, aprendizado e capacidade de concentração. Dessa forma, indivíduos com níveis adequados dessas substâncias podem apresentar maior eficiência em tarefas que exigem atenção e raciocínio.

 

5. Fortalecimento do sistema imunológico

A relação entre endorfinas e imunidade tem sido amplamente estudada. O estresse crônico leva ao aumento da produção de cortisol, que pode suprimir a resposta imunológica. A liberação de endorfinas ajuda a melhorar essa resposta, reduzindo a vulnerabilidade a infecções e doenças inflamatórias.

6. Aumento da libido e do desejo sexual

A endorfina também está envolvida na regulação da libido, influenciando positivamente a produção de hormônios como a ocitocina, conhecida como "hormônio do amor". Isso favorece o desejo sexual e fortalece vínculos emocionais em relações afetivas amorosas.

Como estimular a liberação de endorfinas?

A prática regular de atividades físicas é um dos métodos mais eficazes para estimular a produção de endorfinas. Exercícios aeróbicos, como caminhada e ciclismo, bem como atividades como ioga e meditação, têm sido associados a aumentos significativos desses neurotransmissores. Além disso, interações sociais prazerosas, risadas, prática de relações sexuais amorosas e responsáveis, assim como, uma alimentação equilibrada também contribuem para a sua liberação.

A ciência continua a explorar os mecanismos de ação das endorfinas e encefalinas, reafirmando sua importância na regulação do nosso bem-estar físico e emocional. Portanto, investir em hábitos saudáveis que promovam sua liberação é um caminho eficaz para melhorar a qualidade de vida e a longevidade.

 

 ¹Fernando Vieira Filho – Psicoterapeuta / Clínico, Palestrante e Escritor

Autor:

·         CURE SUAS MÁGOAS E SEJA FELIZ! – 2ª Ed. - Barany Editora, 2012.

·         DIETA DOS SÍMBOLOS – Coautor, 6ª Ed. - Melhoramentos, 2004.

·         PSICOFÁRMACOS - Uso, Aplicações, Drogas Deletérias e Interações Medicamentosas 

·         PSICOPATOLOGIA - Uma Abordagem Simples e Objetiva, Incluindo Psicopatologias Infantis 

·         DEPRESSÃO – A Dor Silenciosa

·         SISTEMA DE TERAPIA FLORAL do Doutor Edward Bach - 2013

·         BEBIDA NÃO É BRINCADEIRA - O Alcoolismo - 2013

·         VIVA LEVE - Programa Alimentar das FORMAS GEOMÉTRICAS - 2004

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